Ernährung und Fitness

Der Baum, oder Vrikshasana, ist eine wichtige Übung im Yoga, die nicht nur hilft, das Gleichgewicht zu verbessern, sondern auch innere Ruhe und Konzentration fördert. Diese *Asana* erfordert Stabilität, Achtsamkeit und bewusste Atmung, was sie […]

Yoga Übung Vierfüßlerstand (Bharmanasana) Der Vierfüßlerstand, auch bekannt als Bharmanasana, ist eine grundlegende Yoga-Übung, die **stabilisierend** und aufbauend wirkt. Um diese Pose auszuführen, setzt man Knie und Hände schulterbreit auf den Boden, wobei der Rücken […]

Yoga Übung Kobra (Bhujangasana) bietet eine hervorragende Möglichkeit, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern. Beginnen Sie in Bauchlage, wobei die Beine gestreckt sind und die Hände unter den Schultern aufliegen. […]

Die Kindeshaltung (Balasana) ist eine grundlegende Yoga-Übung, die besonders für ihre beruhigende und entspannende Wirkung bekannt ist. Diese Haltung zielt darauf ab, den Rücken zu dehnen und Anspannungen im Körper zu lösen. Perfekt geeignet für […]

Die Brett-Übung, auch als Phalakasana bekannt, ist eine herausfordernde Yoga-Position, die Ihre Kraft und Ausdauer fördert. Sie beginnen in der Bauchlage mit gestrecktem Körper. Ihre Hände sind direkt unter den Schultern platziert, und die Zehen […]

Stuhl (Utkatasana) ist eine kraftvolle und dynamische Yoga-Übung, die sowohl *Kraft* als auch *Ausdauer* fördert. Diese Haltung simuliert das Sitzen auf einem imaginären Stuhl und zählt zu den Grundpositionen im Hatha-Yoga. Sie verlangt nach einer […]

Die Berghaltung (Tadasana) ist eine grundlegende Yoga-Übung, die nicht nur die Basis vieler Asanas bildet, sondern auch Ihre gesamte Haltung und Körperwahrnehmung verbessert. Diese Übung scheint zunächst einfach, erfordert jedoch detaillierte Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperbereiche. […]