Yoga bei Erkältungen – was hilft?

Das Kriya Yoga wird auch als aktiver Yoga bezeichnet und ist eine Form des Raja Yoga. Experten sagen hierzu, dass es Körper, Geist und Seele gleichermaßen entwickelt. Die Technik dieser Yoga Form basiert auf Pranayama (Atemkontrolle). Werden die Übungen regelmäßig durchgeführt gelangt man zur tiefen Ruhe und zu einem ausgeglichenen Leben.

Die Reinigungsübungen im Yoga Kriyas

Befasst man sich intensiv mit den Hatha Yoga Pradipika, dann erfährt man, dass es sechs Haupt-Kriyas gibt: Dhauti, Basti, Neti, Kapalabhati, Nauli und Trataka. Auf den ersten Blick klingen diese Namen niedlich. Bei näherem Betrachten wird man schnell feststellen, dass diesem nicht so ist. Die wichtigsten Übungen, die gegen eine Erkältung helfen, sind Neti und Jihva Dhauti.

Mit Neti ist die Nasenspülung gemeint. Man kann in vielen Yoga-Läden sehr schöne Keramikkännchen dazu erwerben. Im Grunde genommen reicht jedoch auch die Plastikvariante aus dem Drogeriemarkt, denn der Effekt ist derselbe. Mittels lauwarmem Wasser, welches leicht gesalzen ist, werden die Nasenkanäle und die Nebenhöhlen gereinigt. Idealerweise sollte man nur gefiltertes Wasser verwenden, das man möglichst vorher für ca. 10 Minuten abkocht.
Für die Anwendung füllt man das lauwarme Wasser mit dem Salz in den Behälter. Danach hält man das Kännchen an das Nasenloch und legt dabei den Kopf etwas schräg, sodass die Salzlösung einlaufen kann. Wenn man den Mund etwas öffnet, ist es angenehmer, denn ansonsten hat man das Gefühl zu ertrinken. Mit etwas Übung beherrscht man die Technik innerhalb kürzester Zeit und scheut sich auch nicht vor der Anwendung.

Die Zungenreinigung der Inder – Gesundheit im Mund auch für jeden Tag

Bei der Jihva Dhauti wird die Zunge gereinigt. Dazu verwendet man am besten die indische Variante des Zungenschabers aus Edelstahl. Da sich über Nacht speziell auf der Zunge viele Abfall- und Giftstoffe der Nahrung ablagern, kann man am Morgen einen deutlichen weißen Belag auf der Zunge sehen. Dieser enthält Bakterien, die unter anderem für den Mundgeruch verantwortlich sind. Man zieht also mit dem Edelstahl-Schaber von hinten nach vorne über die Zunge, sodass man den Belag dabei abschabt. In Fachkreisen hat dies den Namen Ama.

Nutzt man bei einer Erkältung die beiden Kriyas, dann kann deren Verlauf deutlich abkürzen und auch in Zukunft Bakterien-Attacken sehr gut abwehren. Im Übrigen hilft die Nasenspülung auch sehr gut bei Heuschnupfen oder anderen Allergien der Atemwege, da diese auf sanfte Art und Weise gereinigt werden.

Extra Tipp: Manuka Honig

Zusätzlich kann man mit Manuka Honig einen Großteil der Bakterien vernichten. Bei den ersten Anzeichen von Hals kratzen sollte man einen Teelöffel des Honigs einnehmen. Man kann ihn natürlich auch in warmem Tee auflösen, jedoch sollte der nicht heißer als 40 Grad sein. Der Manuka Honig kann ebenfalls in der Nasenspülung verwendet werden. Dazu löst man einfach einen halben Teelöffel des Honigs im Wasser auf und gibt die Mischung in das Nasenkännchen.